na masę

Zrób sobie najprostszy priorytet: Wycisk skos w góre hantlami, możliwe z supinacją ale trzeba mocno uwazac na barki, które po tym ćwiczeniu moga nieźle oberwac-jak stwierdzisz, że jest źle, zostań przy zwykłym wycisku. Pamiętaj, klata jak najbardziej wypięta. Tutaj jako drugie ćwiczenie wycisk na płasko albo pompki na poręczach, to też dobra [...]

ogólnie do wyboru na fajną mase i siłe to wez npp i enana fajny standartowy zestaw Npp 1-6 lub 1-8 tg e2d 100 enan 1-14 lub 1-16 albo i dłużej e5d

Na start zalecam ogólnorozwojówe 1 miech , potem z 2 miechy masy , siłe , mase i tak dalej , przeplatanki

[...] nie nabierzesz znacznej masy.Max. wg mnie to 4 dni treningu siłowego w tyg tj.pon,wt,czw,pt.W środę możesz wykonywać jakieś aeroby(np rowerek),żeby nabierać w miarę czystą masę. Aha i w piątek zastępujesz mięso ryba,proste. EDIT: przyda Ci się: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

przy takiej pracy stojącej i 4 treningach oraz Twojej mase to to zapotrzebowanie może być takie wysokie, nie schodć na razie za nisko zacznij sobie od tych 3500-3600kcal i obserwuj jaka będzie reakcja, bo jak za nisko od rauz bedziesz to zaraz Ci się odechce nie dość, że pilnowania diety to nie będziesz miał siły i chęci do życia, nie wspominając [...]

Dalej im tam piszesz, że na kreatynie taka masę robisz hehe Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-25 10:22:45

1-6 tren 50 mg e2d (w sumie moze masz duza mase to mozesz nawet dawke podbic na 75mg e2d) 1-8 propek 100mg e2d 3-9 winstrol 50mg e2d inj lub tabs 30mg ed 10 nolvadex + clomid 8 - 9 HCG 2500j e3d z clenem moze tak: 5tydz - 6tyg oraz 8tydz - 9tydz clenbut 5dni on /2dni off Podoba sie?

jesli nie bedziesz przekladal osiagow na slabszych to powiem ci ze forma dobra i ladne efekty jesli chodzi o mase pozdro i dalszych osiagow

meta a jak tam wogóle poszło na CKD? Moze rób teraz mase na tłuszczowej, zebys sie z powrotem nie zatłuscił?

juz jestem w trakcie zakupów..zmieniłem dial tamten miał lipa w szystko..teraz jest nowy i mam nadzieje ze git bedzie wszystko na 100% a jak nie to "sznurek i na drzewo:(zart) ostatnio biłem age i nic nie poszło dosłownie nic wiec teraz mam nadzieje ze ruszy....co poprawilibyscie... 1-4 aga cd 50mg aga powinna juz poklepac 1-12 oma c3d 500mg [...]

właśnie chciałem zrobić teraz masę i jeszcze jedną w kwietniu tylko ze w kwietniu dłuższa noi na czymś lepszym. Trhce mało tego wiem ale czy na jakies rezultaty można liczyć po takim 6 tygodniowym cyklu?? ew. mogę dokupić 300g mono vitalmaxu. Wrazie co to dieta wszystko jest.

dokałdnie sam test nic więcej nie potrzeba czy z saa czy bez saa jak chcesz mase zrobić kcal musza być na plus,tutaj nie ma tajemnic bedziesz jadł poniżej zapotrzebowania NIE masz prawa masować bo w jaki sposób?? może trochę za ostro napisałem ale jak nie zbierzesz zyebki od kogoś bardziej doświadczonego to bedziesz szukał cały czas wymówki ze nie [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj [...]

[...] trochę przed latem a tak to zastój.Robiłem to 2 razy w tygodniu. 3.Trnowałem na barki dużo i na nogi.Rozpiętki itd.Efekty nie były zadowalające. 4.Chciałbym osiągnąć masę a nastęonie rzezbe dobra:) 5.Moge trenować 3 razy w tygodniu.Mam 3 ławeczki,2 gryfy(jeden mniejszy drugi większy)a także dużo nakładu oraz hantelki o różnych masach. [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

za mały staż na taki trening, jak będziesz ćwiczył już ponad rok możesz się za niego zabrać, na razie rób mase a siła powinna Ci iść z takim stażem nie gorzej niż po treningu siłowym Twój organizm jest w czasie rozwoju, Twoje kości rosną a po takim treningu bez odpowiedniego stażu możesz nabawić się poważnych kontuzji lub jakiś skrzywień co może [...]

kazdy gram zdobytych miesni daje kopa utracie tluszczu kazdy gram tluszczu wiecej utrudnia nabieranie suchej masy i spowalnia ten proces, do tego przez bledy sylwetka moze stac sie jeszcze bardziej zalana a nie umiesniona pierwsza zasada jest taka ze zaczynamy od redukcji. bardzo dobry pomysl. Wytnij tluscz do minimalnego poziomu a potem wez sie [...]

nieczego nie oczekuje po prostu była okazja to kupiłem na spróbowanie. Co do celu to planuje poprawic wytrzymałośc siłowa i zrzucić mase bo od wiosny przesiadam się na rower.. na pace tylko zimuję

pie@^#^^@enie jasne ,że daje efekty poczytaj relacje ludzi co go brali bardzo dobry środek na suchą masę

ok wezme po uwage. jeszcze jedno pytanie odnośnei PH z tego co czytam o h-drolu to jest tośrodek słabo masujący zato duży skok siły, a jakie z PH dają umiarkowanej jakości mase ale zato więcej niż h-drol może pheramass albo epistane czy mozę s-drol.? chciałbym na cyklu wyłapać oprócz siły skok wagi ok 3-4 kg jaki ph byście radzili a mozę jakieś [...]